2月6日訊 日前，《每日郵報》發(fā)文解析了C羅保持巔峰狀態(tài)的方法，正文如下：

C羅已經(jīng)年滿(mǎn)40歲，這位傳奇巨星依然在綠茵場(chǎng)上不斷刷新紀錄。當大多數球員早已掛靴退役時(shí)，葡萄牙人仍在續寫(xiě)自己的傳奇。

生日前夕，C羅在ins曬出自己穿著(zhù)價(jià)值4000英鎊的冷凍壓縮靴進(jìn)行肌肉恢復的照片。C羅家中甚至配備了私人冷凍治療艙，足見(jiàn)其對身體維護的極致追求。為延續職業(yè)生涯，這位超級球星從不懈怠。

這位足壇常青樹(shù)的成功密碼，藏在日復一日的嚴苛自律中：

1、魔鬼訓練

現代球員健身本是常態(tài)，但C羅將強度推向極致——每周5天、日均4小時(shí)的高強度訓練，包含HIIT、沖刺跑和動(dòng)感單車(chē)。女友喬治娜常伴左右鼓勁，長(cháng)子迷你羅也時(shí)常加入訓練。

2、嚴苛飲食

絕對不碰糖類(lèi)與碳酸飲料，食譜僅限雞肉、魚(yú)類(lèi)和新鮮蔬菜，飲品只喝黑咖啡，酒精更是絕對禁忌。喬治娜相伴身旁，兩人近期曬出在桑拿房共飲電解質(zhì)飲料的照片。

3、睡眠革命

摒棄常規8小時(shí)睡眠模式，采用5個(gè)90分鐘周期的分段睡眠法，通過(guò)模仿人體自然節律實(shí)現高效恢復，奉行“質(zhì)量?jì)?yōu)于數量”原則。

這套嚴苛的體系，將2003年那個(gè)初登老特拉福德的瘦弱少年，塑造成足球史上最具標志性的巨星。當人們質(zhì)疑他是否“華而不實(shí)”時(shí)，生涯924粒進(jìn)球（仍在刷新）給出了最有力的回擊。

從2008年首奪金球獎并率曼聯(lián)登頂歐冠，到皇馬時(shí)期438場(chǎng)狂轟450球，再到33歲轉戰尤文仍?xún)蓨Z意甲冠軍，直至如今在沙特聯(lián)賽89場(chǎng)斬獲81球，C羅不斷突破年齡桎梏。國家隊層面，C羅以216次出場(chǎng)攻入135球的恐怖數據，帶領(lǐng)葡萄牙問(wèn)鼎2016歐洲杯。

當朋友調侃他“沒(méi)有足球就沒(méi)有生活”時(shí)，C羅坦然回應：“如果問(wèn)我是否還熱愛(ài)訓練？是的。雖然和20歲時(shí)感受不同，但我依然享受射門(mén)訓練中的競爭感。我知道這一切終將結束，可能一年、兩年或三年，但我不在乎具體時(shí)間。”

前經(jīng)紀人豪爾赫-門(mén)德斯在生日賀信中寫(xiě)道：“C羅是真正的天選之子，他的字典里沒(méi)有‘不可能’。超乎常人的職業(yè)精神、永無(wú)止境的進(jìn)取心，支撐他締造了二十載傳奇，且仍在繼續。”

沖擊千球里程碑？第六次征戰世界杯？對于永不滿(mǎn)足的C羅而言，只要保持當下的競技狀態(tài)與心理素質(zhì)，這些看似不可能的任務(wù)，或許都將成為他傳奇履歷上的新注腳。